Nombre común: Guayaba
Nombre científico: Psidium guajava
Clasificación común: Frutas
Família científica: Myrtaceae
Estacionalidad: Invierno
Principales nutrientes: Vitamina C, fibra, potasio, magnesio, vitamina A
La guayaba es una espléndida fruta tropical conocida por su sabor dulce y su abundancia en vitamina C, pero lo que muchos no saben es que esta exuberante fruta también encierra algunos increíbles beneficios para la salud. En este artículo exploraremos las diversas cualidades medicinales de la guayaba, incluida su capacidad para facilitar la digestión, reforzar el sistema inmunitario, ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre, favorecer la salud cardiovascular y mucho más.
¿Qué es la guayaba?
La guayaba, también conocida como guayabo, es un arbusto o árbol tropical de hoja perenne originario de México y América Central y del Sur. Tiene grandes hojas verdes, ramas delgadas y da pequeños frutos redondos de pulpa amarillenta. El color de la guayaba puede variar del verde claro al verde intenso, con interesantes manchas blancas en la corteza. Según la variedad, el sabor de la guayaba puede variar de agradablemente dulce a extremadamente ácido.
Nutrición y beneficios para la salud de la guayaba
La guayaba es una excelente fuente de varias vitaminas y minerales, como vitamina C, A, E, potasio, calcio, magnesio y fósforo. También es rica en fibra dietética, que ayuda a promover un tránsito intestinal regular y sano.
1. Ayuda a la digestión y previene el estreñimiento
La guayaba es rica en fibra dietética, que ayuda a estimular los movimientos intestinales y previene el estreñimiento. Comer la fruta con piel también ayuda a combatir la acidez estomacal, lo que la convierte en un excelente suplemento para tratar las úlceras gástricas y duodenales.
2. Fortalece el sistema inmunitario
Las hojas de guayaba poseen propiedades antibacterianas y antifúngicas. Beber la infusión de la hierba puede ser eficaz para erradicar las bacterias y los hongos, que causan dolencias de garganta y oído, así como problemas en las vías urinarias, la boca y los intestinos. Además, las hojas pueden ayudar a tratar la diarrea, ya que son astringentes por naturaleza.
3. Reduce los niveles de azúcar en sangre
Si padeces diabetes, puedes comer guayaba para controlar los niveles de azúcar en sangre. Comer estas frutas ayuda a reducir el estrés del páncreas, que puede causar diabetes de tipo 2. Además, las guayabas tienen pocas calorías, por lo que son una excelente adición a los planes dietéticos de quienes intentan perder peso.
4. Favorece la salud de la piel
La guayaba contiene propiedades hipoalergénicas, lo que la hace ideal para calmar las irritaciones cutáneas y favorecer la salud de la piel. La fruta también es rica en antioxidantes y vitamina C, que protegen la piel de los radicales libres y favorecen un cutis joven y sano.
5. Favorece la salud respiratoria
Debido a su abundancia en vitamina C y antioxidantes, la guayaba es una fruta excelente para prevenir y tratar enfermedades respiratorias como los resfriados y la gripe. Sus nutrientes ayudan a reforzar el sistema inmunitario, permitiéndole luchar contra una serie de enfermedades, incluida la COVID-19.
6. Mejora la salud ósea
La guayaba es rica en potasio, fósforo y calcio, lo que la convierte en un suplemento eficaz para la salud bucal y ósea. Además de mejorar la estructura y la fuerza, sus minerales pueden ayudar a prevenir o controlar diversas afecciones relacionadas con los huesos, como la artrosis y la osteoporosis.
7. Favorece la salud cardiovascular
Consumir guayaba puede ser beneficioso para proteger la salud del corazón. Ayuda a prevenir las arritmias, reduce la hipertensión y mantiene bajo control los niveles de colesterol. La fruta también es beneficiosa para controlar los niveles de ácido en el organismo, lo que es importante para evitar las enfermedades cardiovasculares.
8. Elimina el mal aliento
Las hojas de guayaba pueden masticarse como antibiótico natural para combatir las bacterias que causan el mal aliento. Este remedio es muy conocido en las comunidades hispanas, gracias a su eficacia y asequibilidad.
La última palabra
Como fruta tropical, la guayaba encierra toda una serie de beneficios para la salud que pueden ayudar a prevenir y tratar diversas dolencias. Con su sabor dulce y su abundancia en vitamina C, ¡no es de extrañar que esta fruta exuberante sea tan popular!