Nombre común: Maca Andina
Nombre científico: Lepidium meyenii
Clasificación común: Tubérculos y Raices
Família científica: Brassicaceae
Estacionalidad: Todo el año.
Principales nutrientes: Vitamina C, Vitamina B6, Calcio, Magnesio, Potasio
La maca, una raíz que crece en las montañas de los Andes centrales de Perú, es conocida por sus numerosos beneficios. Desde hace más de 2.000 años, este superalimento ha sido utilizado por las culturas indígenas por sus propiedades medicinales. A menudo se le denomina ""la Viagra de la naturaleza"" por su capacidad para mejorar la libido y la fertilidad tanto en hombres como en mujeres. También se sabe que ayuda a combatir la fatiga, la depresión y la ansiedad.
Perfil nutricional
La maca andina es rica en minerales, vitaminas y ácidos grasos esenciales. Es especialmente rica en vitaminas del grupo B, manganeso, hierro, magnesio y zinc. También es rica en ácidos grasos esenciales, como el ácido linoleico y el ácido linolénico, esenciales para el metabolismo del organismo.
Beneficios de la maca
Pérdida de peso. La maca es conocida por su capacidad para ayudar a perder peso. Contiene hidratos de carbono de digestión lenta que pueden hacer que te sientas saciado durante más tiempo. También es rica en ácidos grasos saludables. Estas grasas saludables ayudan al cuerpo a quemar grasa de forma más eficaz, al tiempo que aumentan el metabolismo.
Promueve la fertilidad. La maca se utiliza desde hace mucho tiempo para ayudar en problemas de infertilidad. Los estudios demuestran que puede ayudar a mejorar la calidad y la motilidad del esperma en sujetos masculinos. También ayuda a regular las hormonas, lo que puede ayudar a equilibrar los efectos de la menopausia y mejorar la libido en general.
Apoya la salud del corazón. Se ha descubierto que los ácidos grasos de la Maca ayudan a reducir los niveles de colesterol y mejoran la salud del corazón. Los estudios han demostrado que la Maca es un antioxidante eficaz, que puede ayudar a proteger el corazón de los daños.
Mejora la salud ósea. La maca contiene minerales como el calcio, el magnesio y el zinc, que son esenciales para la salud ósea. Puede ayudar a fortalecer los huesos, reducir el dolor y mejorar la salud general de las articulaciones.
Mejora la concentración mental. Se ha descubierto que la maca aumenta la atención y la concentración de quienes la toman. Los estudios han demostrado que la Maca es un adaptógeno, lo que significa que ayuda al organismo a adaptarse al estrés y aumenta la resistencia del cuerpo al agotamiento físico y mental.
Mejora el sistema inmunitario. La maca contiene vitaminas y minerales esenciales para la salud del sistema inmunitario. Puede ayudar a aumentar las defensas del organismo contra virus y bacterias. También puede contribuir a reducir la inflamación y ayudar al organismo a combatir a los invasores causantes de enfermedades.
Efectos secundarios de la Maca
Aunque la Maca suele ser segura, puede tener algunos efectos secundarios. En algunas personas puede causar molestias digestivas, como gases e hinchazón. También puede aumentar las hormonas, lo que puede provocar un aumento de la masa corporal.
Conclusión
La maca es una raíz nutritiva que se utiliza desde hace miles de años por sus propiedades medicinales. Es rica en vitaminas y minerales y contiene ácidos grasos esenciales. Tiene muchos beneficios, como la pérdida de peso, la mejora de la fertilidad, la salud cardiaca, la concentración mental y la mejora del sistema inmunitario. Puede tener algunos efectos secundarios leves, como molestias digestivas, pero en general la Maca puede tomarse con seguridad. Si estás pensando en tomar Maca, es importante que hables con tu médico antes de empezar a tomar este suplemento.