Nombre común: Orejones
Nombre científico: Fragaria chiloensis.
Clasificación común: Frutas
Família científica: Rosaceae.
Estacionalidad: Primavera, Verano.
Principales nutrientes: Carbohidratos, Proteínas, Vitaminas, Minerales, Fibra
Los orejones son una fruta seca deliciosa de sabor dulce-amarillo, conocida también como albaricoques. Además de su deslumbrante sabor, los orejones también ofrecen una variedad de beneficios a la salud que raras veces se exploran. Este artículo destaca las propiedades de los orejones destacando su alto contenido de hierro, fibra y vitaminas A y C que lo equipan para ayudar a combatir el estreñimiento, mejorar la absorción de hierro y proporcionar una fuente de energía.
Los albaricoques son alimentos nutritivos ricos en nutrientes esenciales como la fibra, el hierro y las vitaminas A y C. Estas propiedades los convierten en una fruta seca saludable y fácil de llevar que, además de ser deliciosa, ofrece numerosos beneficios para la salud.
Beneficios para la Salud
Los orejones de albaricoque ofrecen diferentes beneficios a la salud de los que destacan los siguientes:
Alivian el estreñimiento
Los orejones son ricos en fibra, que al comerlos de manera moderada previenen el estreñimiento y facilita el tránsito intestinal. La fibra también ayuda a combatir otras afecciones del aparato digestivo como la acidez estomacal y los gases.
Combaten la anemia ferrópénica
Los albaricoques son ricos en hierro, por lo que ayudan a mejorar el nivel de hierro en el organismo. Para obtener los mejores resultados, se recomienda tomar los orejones con alimentos ricos en vitamina C, como el kiwi.
Ayudan a mantenerse hidratado
Los orejones contienen un alto contenido de agua que ayuda a mantener el organismo hidratado. Los albaricoques también son bajos en calorías y proporcionan carbohidratos que aportan energía al cerebro para que funcione correctamente.
Protegen la visión
Los orejones contienen cantidades significativas de vitamina A, la cual ayuda a mejorar la salud de la vista y a proteger las células de los radicales libres.
Previene la pérdida de masa ósea
Los albaricoques deshidratados son ricos en minerales como el potasio, el cual ayuda a regular la presión arterial y a mejorar la circulación. Estos minerales también prevenir la pérdida de masa ósea, lo que ayuda a mantener los huesos fuertes y saludables.
Mejora la salud de la piel
Los orejones contienen betacarotenos, que se transforman en la antioxidante vitamina A. La vitamina A es esencial para mantener la salud de la piel, las mucosas y la retina. Además, protege las células de los radicales libres.
Conclusiones
En conclusión, los orejones son alimentos nutritivos con varias propiedades beneficiosas para la salud. Estos frutos secos, además de su delicioso sabor, nos ayuda a mejorar la salud del aparato digestivo, combatir la anemia ferrópénica, mantenernos hidratados, proteger la vista y mejorar la salud de la piel. Por lo tanto, los orejones proporcionan una variedad de beneficios beneficiosos, con pocas calorías.