Nombre común: Manzana
Nombre científico: Malus domestica.
Clasificación común: Frutas
Família científica: Rosaceae
Estacionalidad: Otoño. Aunque hoy en día se encuentra todo el año.
Principales nutrientes: Fibra, Vitamina C, Potasio, Magnesio, Fósforo
Las manzanas son una fruta sabrosa y nutritiva que tiene mucho que ofrecer. No sólo aportan buen sabor y textura, sino también muchos beneficios para la salud. En este artículo exploraremos las distintas propiedades de las manzanas y los beneficios que pueden aportar a la salud.
Las manzanas son ricas en pectina. La pectina es un tipo de fibra soluble que ayuda a reducir la absorción de las grasas de los alimentos, como el colesterol y los triglicéridos. Esto puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades como el infarto de miocardio, la aterosclerosis y el ictus.
Comer manzanas puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre y reducir el riesgo de desarrollar diabetes. Las manzanas también ayudan a desintoxicar el organismo, y pueden utilizarse tópicamente para tonificar la piel, hidratarla y prevenir las arrugas. Además, las manzanas pueden ayudar a reducir el colesterol, mejorar la salud del corazón y reducir el riesgo de infarto.
Valor nutritivo: Las manzanas tienen pocas calorías, pero muchas vitaminas y minerales esenciales. Por cada 100 gramos, las manzanas aportan 52 calorías, 10,39 gramos de azúcar, 2 gramos de fibra, 0,17 gramos de grasa total y 0 gramos de colesterol. Además, aportan 4,6 miligramos de vitamina C, 6 miligramos de calcio y 5 miligramos de magnesio.
Los beneficios de las manzanas para la salud:
Comer manzanas puede ofrecer varios beneficios para la salud. En primer lugar, son una gran fuente de vitamina C, que puede ayudar a reforzar el sistema inmunitario. Además, las manzanas contienen hierro y vitamina B5, que pueden ayudar a fortalecer el pelo y las uñas, y estimular la regeneración.
Las manzanas también tienen una propiedad diurética natural, por lo que son adecuadas para quienes desean reducir el volumen corporal. Al estar compuestas por un 85% de agua, también ayudan a mantener el cuerpo hidratado.
Otros beneficios de las manzanas:
Las manzanas pueden ayudar a reducir la ansiedad y aumentar el estado de alerta, debido a la presencia de tiramina. Otras vitaminas, minerales y fitonutrientes presentes en las manzanas son el fósforo, el calcio, el magnesio, el sodio, el hierro, la pectina, el yodo, el zinc y la vitamina A.
Las manzanas también pueden favorecer la salud ósea, debido a su alto contenido en fósforo y calcio. Además, su contenido en vitamina C y vitamina B puede ayudar a fortalecer el sistema nervioso y mejorar la salud mental.
Por último, las manzanas contienen cistina y arginina, que pueden ayudar a desintoxicar el organismo y eliminar toxinas.
Conclusión
En conclusión, las manzanas son una fruta nutritiva y deliciosa con muchos beneficios para la salud. Pueden ayudar a reducir el colesterol, controlar los niveles de azúcar en sangre, reducir el volumen corporal, fortalecer los huesos, reforzar el sistema inmunitario, ayudar a la desintoxicación y reducir la ansiedad. En resumen, las manzanas son un alimento asombroso que ofrece innumerables beneficios para la salud, y deben disfrutarse como parte de una dieta sana y equilibrada.