Nombre común: Manzana Roja
Nombre científico: Malus domestica.
Clasificación común: Frutas
Família científica: Rosaceae
Estacionalidad: Otoño. Aunque hoy en día se encuentra todo el año.
Principales nutrientes: Fibra, Vitamina C, Potasio, Vitamina A, Magnesio
Las manzanas rojas son una de las frutas más versátiles que existen, ya que aportan beneficios para la salud que pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol, proteger el corazón e incluso ayudar a perder peso. Estas frutas brillantes y deliciosas tienen numerosas propiedades que las hacen muy deseables para personas de todas las edades.
Contenido de nutrientes de las manzanas rojas
Las manzanas rojas contienen una alta concentración de vitaminas y minerales como fósforo, potasio, calcio y fibra. Una manzana de 150 gramos aporta unos 5 gramos de fibra y 22 gramos de hidratos de carbono, según señala OkDiario. Las manzanas rojas ayudan a reducir el colesterol, protegen el corazón y regulan los intestinos para permitir la pérdida de peso y mejorar la dentadura.
Beneficios de las manzanas rojas
Las manzanas rojas ayudan a prevenir los problemas causados por el colesterol alto, las enfermedades cardiovasculares y los derrames cerebrales. La falta de apetito, la fatiga, el cansancio y el nerviosismo pueden aliviarse con manzanas rojas. Ayudan a la digestión protegiendo las membranas de la boca y el estómago, y pueden fortalecer las uñas y el cabello.
Las manzanas rojas son estupendas para perder peso, ya que contienen fibra, que ayuda a eliminar toxinas. También son beneficiosas para la salud dental por su contenido en ácido málico, que ayuda a neutralizar la acidez. Además, tienen un efecto diurético, lo que las convierte en un excelente complemento de cualquier dieta.
Ingesta recomendada de manzanas rojas
Comer manzanas rojas es estupendo para la salud y el bienestar general, pero es importante no comer en exceso. Se recomienda no comer más de dos manzanas rojas al día. Comer más puede provocar una acumulación de azúcar en el organismo, así como otras complicaciones para la salud.
Hay muchas formas de comer manzanas rojas además de crudas. Por ejemplo, al horno, en zumo o en batido. Las manzanas rojas también pueden añadirse a ensaladas, sopas y guisos, o utilizarse como sabroso aderezo para el yogur. Las manzanas rojas pueden utilizarse incluso en repostería, por ejemplo para hacer tartas, magdalenas y pasteles.
Conclusión
Las manzanas rojas están repletas de nutrientes clave que proporcionan numerosos beneficios para la salud a personas de todas las edades. Favorecen la digestión, reducen el colesterol, protegen el corazón y pueden ayudar a perder y mantener un peso saludable. Las manzanas rojas pueden disfrutarse crudas o cocinadas de distintas maneras. Sin embargo, es importante recordar que no deben comerse más de dos manzanas rojas al día.