Nombre común: Zumo De Naranja
Nombre científico: Citrus sinensis.
Clasificación común: Zumos o jugos
Família científica: Rutaceae
Estacionalidad: Invierno.
Principales nutrientes: Vitamina C, Potasio, Magnesio, Fósforo, Calcio
El zumo de naranja es uno de los zumos más populares que se consumen hoy en día, debido a su sabor dulce combinado con sus beneficios para la salud. Muchas personas desconocen el poderoso impacto que el zumo de naranja puede tener en su salud y bienestar general. Con una gran variedad de antioxidantes, vitaminas y minerales, el zumo de naranja puede ayudar a fomentar la salud de los ojos, la piel e incluso los huesos. A continuación se enumeran 10 asombrosos beneficios del zumo de naranja para la salud que puedes esperar de añadirlo a tu dieta.
1. Ayuda a perder peso
Un vaso de zumo de naranja contiene sólo 60 calorías, lo que lo hace muy beneficioso para quienes desean perder peso. La vitamina C presente en el zumo de naranja ayuda a estimular el metabolismo del cuerpo, lo que puede ayudar a conseguir los objetivos de pérdida de peso quemando la grasa sobrante. Además, la vitamina C ayuda a proteger el cuerpo de infecciones y enfermedades, permitiendo un mayor nivel de actividad física y una mayor capacidad para mantener un entrenamiento eficaz.
2. Mejora la salud del cabello
La vitamina C que se encuentra en el zumo de naranja es responsable de producir colágeno. El colágeno ayuda a que los folículos pilosos se mantengan unidos, lo que se traduce en un cabello sano. Si tienes problemas de caída del cabello, adelgazamiento o calvicie, añadir zumo de naranja a tu dieta te ayudará a mejorar la salud de tu pelo.
3. Rico en antioxidantes
La vitamina C tiene fuertes efectos antioxidantes, ayudando a proteger el cuerpo de los efectos nocivos de los radicales libres. Los radicales libres son moléculas que pueden contribuir a varias enfermedades, incluidos ciertos tipos de cáncer. También se sabe que aceleran el proceso de envejecimiento. El zumo de naranja, por tanto, es capaz de combatir el daño causado por los radicales libres, manteniendo el cuerpo sano y joven.
4. Combate las úlceras. Combate las úlceras
El zumo de naranja también contiene nutrientes que ayudan a combatir y prevenir la aparición de úlceras. El contenido ácido del zumo de naranja puede ayudar a reducir los síntomas de la indigestión causada por el exceso de ácido estomacal, aliviando así el dolor provocado por las úlceras.
5. Combate las úlceras
Puede ayudar a prevenir el envejecimiento. Previene el envejecimiento La vitamina C que contiene el zumo de naranja puede ayudar a retrasar la aparición de enfermedades relacionadas con la edad, como la pérdida de audición, la pérdida de visión y las cataratas. El consumo regular de zumo de naranja no sólo puede ayudarte a parecer y sentirte joven, sino también a prevenir problemas de salud relacionados con la edad.
6. Fortalece el sistema inmunitario
El zumo de naranja tiene un índice glucémico bajo, lo que significa que ayuda a prevenir la diabetes. También es una gran fuente de antioxidantes, que ayudan a proteger el organismo del daño de los radicales libres y a combatir el envejecimiento prematuro de la piel. Añadir zumo de naranja recién exprimido a tu desayuno es una forma estupenda de empezar el día de forma saludable, sobre todo en otoño.
7. Reduce el colesterol
Los estudios han demostrado que el zumo de naranja natural ayuda a reducir los niveles de colesterol malo (LDL). No sólo ayuda a regular el colesterol en la sangre, sino que también contribuye a mantener unos niveles normales de tensión arterial. Tomar un vaso de zumo de naranja al día es una forma estupenda de ayudar a mantener la salud de las personas con riesgos cardiovasculares.
8. Propiedades nutricionales
En cuanto a propiedades nutricionales, 100 gramos de zumo de naranja contienen lo siguiente 0,15mg de hierro, 0,69g de proteínas, 10,78mg de calcio, 0,70g de fibra, 143mg de potasio, 1mg de yodo, 0,11mg de zinc, 9,40g de hidratos de carbono, 10,89mg de magnesio y 2,58mcg de vitamina A.
9. Reduce la ingesta de calorías
Las naranjas son un alimento nutricionalmente denso, que aporta abundante vitamina C, vitamina A, ácido fólico, fibra y potasio. Como las naranjas tienen un contenido calórico muy bajo, son estupendas para quienes buscan reducir su ingesta de calorías sin sacrificar gran parte de la nutrición.
10. Reduce el riesgo de muerte prematura
Un estudio reveló que beber un vaso de zumo de naranja al día aumenta el riesgo de muerte prematura en un 24%. Por tanto, es muy recomendable disfrutar de los beneficios para la salud del zumo de naranja con moderación.
Desde reforzar el sistema inmunitario hasta ayudar a proteger contra las enfermedades relacionadas con la edad, el zumo de naranja tiene una serie de asombrosos beneficios para la salud. Ya sea como parte del desayuno, como tentempié o con una comida, el zumo de naranja puede ayudar a mejorar tu salud y bienestar general.