Nombre común: Zumo De Limon
Nombre científico: Citrus limon.
Clasificación común: Zumos o jugos
Família científica: Rutaceae
Estacionalidad: Verano, primavera, otoño, invierno.
Principales nutrientes: Vitamina C, Potasio, Calcio, Magnesio, Fósforo
Desde hace tiempo se sabe que el zumo de limón posee una serie de beneficios para la salud y se recomienda su consumo regular. Desde proporcionar un aumento de vitamina C, fuente natural de antioxidantes, hasta ayudar a regular los niveles de pH, el zumo de limón aporta importantes propiedades para la salud.
Beneficios nutricionales del zumo de limón
Empecemos por los beneficios nutricionales del zumo de limón. Con sólo 22 calorías por cada 100 gramos, el zumo de limón es una excelente opción sin grasas. Pero eso no es todo: también es una gran fuente de vitaminas, minerales y oligoelementos como el fósforo, el calcio, el magnesio y el potasio. Además, es una excelente fuente de antioxidantes, que pueden ayudar a proteger tus células del daño causado por los radicales libres y los contaminantes ambientales. Así pues, si buscas un refuerzo vitamínico, el zumo de limón es una gran elección.
Beneficios para la salud del zumo de limón
Ahora echemos un vistazo a los beneficios para la salud del zumo de limón. El beneficio más conocido del zumo de limón es que puede ayudar a reducir la tensión arterial alta. El ácido ascórbico del zumo de limón ayuda a dilatar los vasos sanguíneos y a reducir la tensión arterial. Esto hace que el zumo de limón sea útil para prevenir enfermedades como la hipertensión, las varices, las hemorroides y la arteriosclerosis.
También se cree que el zumo de limón ayuda a perder peso. Las enzimas y compuestos naturales del zumo de limón pueden ayudar al organismo a descomponer los alimentos que comemos y favorecer la pérdida de peso. Además, el zumo de limón puede ayudar a reforzar el sistema inmunitario y regular los niveles de pH, lo que mejora la sensación de salud y bienestar.
Para las personas con mala salud digestiva, tomar un vaso de zumo de limón a primera hora de la mañana puede ayudar a facilitar y regular la digestión. El ácido ascórbico que se encuentra en el zumo de limón puede ayudar a descomponer los alimentos que comemos, mientras que el ácido cítrico puede ayudar a neutralizar la acidez estomacal y mejorar la digestión.
Por último, el zumo de limón puede utilizarse tópicamente para ayudar a tratar las erupciones cutáneas, las manchas y el acné. Los antioxidantes, la vitamina C y el ácido cítrico que se encuentran en el zumo de limón pueden ayudar a reducir la inflamación e iluminar la piel, dándole un aspecto sano y brillante.
Utilización del zumo de limón
Una vez expuestos los muchos beneficios del zumo de limón, veamos algunas de las formas en que puede utilizarse.
Para la salud interna, lo mejor es tomar zumo de limón antes de las comidas o con el estómago vacío. Puede añadirse a un vaso de agua tibia o té y tomarlo regularmente por la mañana o por la noche.
Para uso tópico, el zumo de limón puede aplicarse directamente sobre la piel. Puede mezclarse con aceite de oliva y aplicarse en la zona afectada para aumentar los nutrientes, o puede diluirse y utilizarse como lavado facial.
Conclusión
En conclusión, el zumo de limón tiene numerosos beneficios para la salud, tanto si se toma internamente como si se utiliza tópicamente. Desde mejorar la digestión hasta reforzar el sistema inmunitario o tratar las erupciones cutáneas, el zumo de limón es un complemento asombroso para cualquier rutina de salud. Ahora que conoces los numerosos beneficios del zumo de limón, ¿por qué no lo conviertes en parte habitual de tu dieta?